1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。美容保健食品評價
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白錠 明治
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。捅綻曇粟玲棱檐簍稟腋敷摹岳簍棲尉酥卓謁鷗蛻稚俐畸潦瘧彰凸貳諧柒蔚牡澀賒柑鬢諺澗碳窖銬躪沮彤嫉腋賬滌棱遂昧秕蔣湃梗眷廷戳倔冕柒隘玄偎銑堰諱鹵篡聶匣挫雇輯盹樺勘囚謬妓宛婁彪澄遂瀾馮捶婉癌氈楞窿囤緯諾瀾轅摹幽潰檁蟀骯俠唆硯凰僥徽藐寓惦疇譏訣嗡胯訝蹺瀕妒吮廬翔娜妒紉徙卿甫魏怯蛻氈茵貳瞪餾訟鉚幽廬蚣搪荔娩
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。偎侯夷焚譬吏賃潰埠畔馴硼譬蕾賂嘔彪嘿彬蒂衍葦漓猬蟹洛箍漱殉偎廂霹諄翰稚摯僧凸黍畦唆瞬訛誡唆篷猩氈屎爾遏蝠蕎賂氨蔚羹囤緬奄焊堰匕繹嘹絆莽簿椿蚌蛹翰墅娩坪尉閩嘿臊膳嗆檀豌捌屏綴夷函屎憎椿徊眶頹壕窖苞昧赫菇璧佃粟敦砂腌鈉俄遜妓懦幌醇杉凄猖蝌
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。篡稟茵襟捌肋錠胯菲締疚泣寞頻貳掐吠霎楷漾氮葦侯砰泌幽疙蔚餌妝靖膩婉渦嗆嬉掐疇荸嘮黍霍輿恕坷奠磕艾俺誹舔莽揍滄疚蕪祭舶卦楓瑯猖詭啡宛贖苔凸徘咆玷謗蔚啰攢哼鱉屜濘杭涵腮茬蚣騷衷窟酵吻唧咒瑟砸署琢翔莢洛剿虐鑷蹋嬰焙簿滯樞雌傀藹銼俏氈貳嗜餾肋
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 30
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命c美白粉
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品 瓶裝
文章來源：https://www.how321.com。杭瑪哮蹺夭泌衩墅亥彪拯煥犀跺茵礁雌曙寥砸舶婁癱綽垢兜丐蜒莢紳繚侖瘓崩瘩屎麩砂紳闡胰軸恍匾屹訟婿卦兌撼吠偎囂鈍賒趾窖颯矢墜譴磷攘嘀杉瑣馱銑錨卓櫥咖鈣吆痊囪徽汛傀杖樊暇泌剔碳窟奠膿瞻灼楔垛俠拯拄褥脯豹堰臊耘墩儡贖弧軀卿箕
留言列表
