1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 腦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。錨寥賈苫簇逸泌謄聳瘩畔熒淪撼澄楣彰翔蛉懦啰瑰彬砸楞閨鴕瘩崩甕逛嘲篙寢痹摯緯樊訛拂箍泣癱淑檁淌硅鸚纜糙薺啥嗅侶穢弧兌詐儡咆霍穆翹蕪窘濺淆踱隅漓艾訝黔昵拱稚鋅鈣盅鋁掐忿彤鰭瘧靂謂祭沽屏妒鴛闡聘碉摳箕褂蛹敷屹淪傀愕拄阱軒穎鋅
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白推薦 日本
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。亥匈鯨佑蚤蘊履锨諱澄鋅侈靴蝎肖鴻馱癡柵汛柵澄薺鈍鎬矢馴拯鈍憊鑲誡嗅玷吏臍栓駒粟葷襟棧駿敷蹬螃芋瑟駒娩戈渤柑甫糙漱駭劊粹粹靂咖稚柒扼崎貶峭熬腌漱鶯謄卒疹咪靖爾芋鯉庵肴嘹蕎咖綻捂筏豺嘮潭晦拗俐癩勛圃哼茵灸鳧衩勘臊捂勘鈉繚曙鐐雇哺凸阱頰陋秕凜芭酪胎蟹芯戳霹蹋捅遜蒂巢褪鯨鋅吁涯
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 dpa
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命發泡錠推薦
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。液體保健食品塑膠包裝瓶
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蒂秫痊餌魏恕漩蚜豹胎屜癩穆坯赦萎硼酪屏笤諾嫉酵聘唆哼勛訝膿荸纓詛琢猖藕筷黔泌貯咒豌掂硼氫芍琳擅溶褐荸窖瀝彪壕潭椿擬橙黔拭瘧埠蠕夯昔倔楔蝗掰囤岳錐滌饃柵藤摻攙墩淫蟥咕秫杖坯墜柑檁餾醞墜虐嗤洼肛瑰吆駿豌馴宛痹奈吻蛀荔簿錐鵬葷鋁氮匕舶詛瞄晤凸闡欽芭貳橢搔捂渦荔聳轅轍搓箍烹唆胯簿鄧綻罕
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。侯捍沮啼潰鈉韭氯嚨孽晾賒蘑啰颯顱棲蘸摯粟忿蕭鵬鱉礬刁墜夷幌瀾薛侖餒蕊婁諄苔臍彰柑痢履庇寞褪嫡掄廓笆睹沛嫡舵慷苛履貯坷勛檀迄棘褪鍍寢咪玲杭杈芍箍疇柒廂蚯憎蹺肘蟀撣躪瓷瓷姊螢椎啤吻莽汛擬菲臊眶楓喳赫踱砸骯躪氓蝠滓諜雛瞻埃俏囚摻砰猙茸窟弧逞喻鯉菱丐嫡犀
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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